Il diabete è una patologia metabolica molto diffusa, la quale è presente ovviamente a livello globale e colpisce milioni di individui ogni anno. In generale, si tratta di una condizione che altera il normale funzionamento del nostro organismo che non riesce a regolare correttamente i livelli di glicemia, ovvero i livelli di glucosio nel nostro sangue.
Come sappiamo, esistono due tipologie di diabete, ovvero il diabete di tipo uno, la quale è una malattia autoimmune che impedisce al nostro corpo di produrre l’insulina. Abbiamo poi il diabete di tipo due, in questa condizione l’organismo non utilizza correttamente l’insulina e ciò può essere influenzato anche da fattori genetici.
Oltre ai fattori genetici, il diabete di tipo uno può essere influenzato anche da fattori ambientali, come ad esempio l’alimentazione o anche lo stile di vita. Una domanda che molti si pongono è come effettivamente riuscire a guarire dal diabete. In questo articolo, quindi vedremo come affrontare questa patologia.
Come si fa a guarire dal diabete
Prima di vedere effettivamente come fare a guarire dal diabete, dobbiamo specificare alcune cose. Per quanto riguarda il diabete di tipo uno, la cura definitiva non esiste ancora, dato che si tratta di una malattia autoimmune e il nostro organismo non è in grado di produrre insulina.
C’è da dire che con un controllo adeguato le persone che soffrono di diabete possono comunque gestire i sintomi e vivere una vita sana. Invece, per quanto riguarda il diabete di tipo due, la situazione è più complessa e anche in questo caso non esiste una cura definitiva ma è comunque possibile gestire la malattia riducendo o eliminando i sintomi.
Infatti, molti esperti affermano che cambiando il nostro stile di vita, mangiando più sano e facendo attività fisica, gestendo quindi anche il nostro peso il diabete di tipo due può essere reversibile o anche semplicemente in remissione. Per remissione si intende che i livelli di glicemia rientrano nella norma senza utilizzare i farmaci.
come fare a gestire il diabete
Dunque, è importante gestire il diabete in modo tale da vivere una vita sana e senza troppi problemi. Gestire il diabete richiede in ogni caso un approccio a lungo termine e bisogna modificare il proprio stile di vita. Vediamo quindi quali sono i principali accorgimenti per gestire il diabete.
Innanzitutto bisogna cambiare la propria alimentazione, la quale è molto importante nella gestione del diabete. Essa infatti deve essere sana, equilibrata e soprattutto a basso indice glicemico in modo tale da controllare i livelli di glucosio nel nostro sangue. Bisogna quindi scegliere degli alimenti che rilasciano gli zuccheri lentamente nel nostro sangue.
Ad esempio, si possono scegliere i cereali integrali, la frutta, i legumi e le verdure fresche evitando i carboidrati raffinati e gli zuccheri aggiunti che possono causare dei picchi glicemici elevati. Si devono evitare ad esempio le bevande zuccherine, gli snack confezionati e i carboidrati raffinati.
Alcuni consigli utili per tenere sotto controllo la glicemia
Oltre all’alimentazione, la quale deve essere a basso indice glicemico, quindi preferendo ad esempio le verdure a foglia verde, la frutta a basso indice glicemico, i legumi, le noci, i semi o anche le proteine magre come il pesce e il pollo, anche l’esercizio fisico è fondamentale per gestire il diabete.
Infatti, l’esercizio fisico ci permette di aumentare la sensibilità all’insulina riducendo i livelli di glucosio nel nostro sangue. Gli esperti infatti consigliano di fare almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana che può essere ad esempio una camminata, il ciclismo o anche semplicemente una nuotata.
Quindi l’esercizio fisico migliora il controllo della glicemia, ma ci permette anche di ridurre la pressione sanguigna migliorando il colesterolo e quindi ci permette di prevenire delle complicazioni da un punto di vista cardiovascolare, ciò infatti è molto comune nelle persone che soffrono di diabete.
Altri consigli
Uno degli interventi più efficaci per tenere sotto controllo il diabete è soprattutto la gestione del peso, dato che le persone in sovrappeso o anche quelle obese sono più soggette al diabete. Perdere peso quindi può avere un impatto significativo sulla gestione del nostro corpo e della glicemia. È essenziale quindi cambiare il proprio stile di vita.
Se a volte i cambiamenti dello stile di vita risultano essere inefficaci, si può anche ricorrere all’uso di farmaci attraverso il trattamento farmacologico per gestire il diabete. Ovviamente in questo caso bisogna comunque rivolgersi ad un esperto in modo tale da decidere il proprio trattamento e la propria terapia farmacologica.
